Qual a melhor forma de comer lírio?
O lírio, por ser um ingrediente de mesma origem dos remédios e dos alimentos, tem chamado muita atenção nos últimos anos devido ao seu rico valor nutricional e sabor único. Combinando os tópicos mais importantes e o conteúdo mais importante da Internet nos últimos 10 dias, compilamos as melhores maneiras de comer lírio e dados relacionados para ajudá-lo a usar melhor esse ingrediente saudável.
1. Valor nutricional do lírio
Lily é rica em uma variedade de nutrientes. A seguir está a principal composição nutricional por 100 gramas de lírio fresco:
| Informação nutricional | Conteúdo |
|---|---|
| calor | 162kcal |
| proteína | 3,2 gramas |
| carboidratos | 38,8 gramas |
| fibra dietética | 1,7 gramas |
| Vitamina B1 | 0,02 mg |
| Vitamina B2 | 0,04mg |
| Cálcio | 11mg |
| ferro | 1,0mg |
2. A melhor maneira de comer lírio
Com base em tópicos recentes de saúde e conselhos de especialistas, a seguir estão as 5 maneiras mais recomendadas de consumir lírio:
| Como comer | Práticas específicas | Eficácia |
|---|---|---|
| Sopa de Lírio Tremella | 30g de lírio + 10g de fungo branco + quantidade adequada de açúcar cristal, refogue por 1 hora | Umedeça os pulmões, alivie a tosse, embeleze a pele |
| Lírio frito | 200g de lírios frescos + 100g de ervilhas + um pouco de sal | Elimine o calor, reduza o calor interno e promova a digestão |
| Mingau de semente de lírio e lótus | 50g de lírio + 30g de sementes de lótus + 100g de arroz | Acalma os nervos, ajuda no sono e regula o baço e o estômago |
| Sopa de lírio e pêra | 20g de lírio + 1 pêra + quantidade adequada de açúcar cristal | Hidrata a tosse e alivia a garganta seca |
| Carne De Porco Magra Estufada De Lírio | 30g de lírio + 200g de carne magra + 10g de wolfberry | Nutre o yin e hidrata os pulmões, aumenta a imunidade |
3. Coisas a serem observadas ao comer lírios
De acordo com a recente discussão sobre temas de saúde, gostaríamos de lembrar os seguintes cuidados:
1.Pessoas com constituição fria devem comer com cautela: Lily é um pouco fria por natureza. Aqueles com deficiência de baço e estômago devem reduzir a quantidade de consumo ou utilizá-lo com ingredientes quentes.
2.Nota sobre alergias: Algumas pessoas podem ser alérgicas ao lírio. Recomenda-se experimentar uma pequena quantidade pela primeira vez.
3.Tratamento de lírio fresco: Os lírios frescos precisam descascar as camadas externas antigas e remover as substâncias amargas do núcleo.
4.Lírio seco encharcado: Os lírios secos precisam ser embebidos em água morna por 2-3 horas de antecedência, e a proporção de imersão é de cerca de 1:3 (seco:molhado).
4. Receitas populares recentes recomendadas de lírio
Combinando dados da plataforma de alimentos, as três receitas de lírio a seguir têm o volume de pesquisa que mais cresce recentemente:
| Nome da receita | índice de calor | Principais características |
|---|---|---|
| Geléia de Leite de Coco Lily | ↑85% | Sobremesas inovadoras, perfeitas para o verão |
| Abóbora Cozida no Vapor com Lírio | ↑62% | Baixa caloria e saudável, adequado para perda de gordura |
| Bolo De Lírio Inhame | ↑48% | Bolos saudáveis para nutrir o baço e o estômago |
5. Compra e preservação de lírios
Com base na recente popularidade do conteúdo de habilidades para a vida, os seguintes métodos são recomendados:
1.Comprando lírios frescos: Escolha aqueles com escamas grossas, brancas e brilhantes e sem manchas escuras. O peso de uma única peça é preferencialmente de 50 a 80 gramas.
2.Compra de lírios secos: Escolha peças de tamanho uniforme, de cor levemente amarelada e sem vestígios de fumaça de enxofre.
3.Salvar método: Lírios frescos podem ser armazenados na geladeira por 3-5 dias; lírios secos devem ser selados para evitar umidade e podem ser armazenados por 6 a 12 meses.
Através da organização e análise dos dados estruturados acima, esperamos ajudá-lo a compreender melhor o valor nutricional e os métodos de consumo do lírio, para que este ingrediente tradicional de saúde possa desempenhar um papel mais importante na saúde na dieta moderna.
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