Como lidar com a menstruação atrasada
A menstruação atrasada é um problema fisiológico comum para muitas mulheres, que pode ser causado por fatores como estresse, dieta, trabalho e descanso irregulares ou doenças. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer métodos científicos de condicionamento para ajudar a restaurar o ciclo menstrual.
1. Razões comuns para atraso na menstruação
| Tipo de motivo | Desempenho específico |
|---|---|
| Muita pressão | Ansiedade e tensão de longo prazo afetam a secreção hormonal |
| Dieta inadequada | Dieta excessiva e desnutrição levam a distúrbios endócrinos |
| Trabalho e descanso perturbados | Ficar acordado até tarde e não dormir o suficiente atrapalha os ciclos menstruais |
| fatores de doença | Síndrome dos ovários policísticos, disfunção tireoidiana, etc. |
2. Métodos científicos para ajustar a menstruação atrasada
1. Ajuste sua dieta
Uma dieta equilibrada é a base para regular a menstruação. Recomenda-se consumir mais alimentos ricos em ferro, vitamina E e vitaminas B, como tâmaras vermelhas, sementes de gergelim preto, vegetais de folhas verdes, etc.
| Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|
| datas vermelhas | Reabastecer o sangue e nutrir o qi, melhorar a deficiência de qi e sangue |
| Água com açúcar mascavo de gengibre | Aqueça os meridianos e dissipe o frio, aliviando os atrasos causados pelo frio uterino |
| feijão preto | Regular os níveis de estrogênio e promover a ovulação |
2. Mantenha uma programação regular
Garanta um sono adequado de 7 a 8 horas por dia e evite ficar acordado até tarde. A falta de sono interrompe a produção de melatonina e cortisol, o que por sua vez afeta o ciclo menstrual.
3. Exercício moderado
O exercício adequado pode promover a circulação sanguínea e aliviar o estresse, mas evite exercícios excessivos. Exercícios leves, como ioga e caminhada, são recomendados.
| Estilo de movimento | Frequência recomendada |
|---|---|
| Ioga | 3-4 vezes por semana, 30 minutos de cada vez |
| dar um passeio | 30 minutos por dia |
| natação | 2 vezes por semana, 45 minutos de cada vez |
4. Condicionamento da Medicina Tradicional Chinesa
A medicina tradicional chinesa acredita que o atraso na menstruação está principalmente relacionado à insuficiência de qi e à estagnação do sangue e do fígado e à estagnação do qi. Pode ser tratada através de moxabustão, acupuntura ou medicina tradicional chinesa, como erva-mãe, angélica, etc.
| Medicina Tradicional Chinesa | Sintomas aplicáveis |
|---|---|
| Moxabustão ponto Guanyuan | Frio no palácio, Qi e sangue insuficientes |
| Tome a decocção de Siwu | Menstruação irregular causada por deficiência de sangue |
| Xiaoyaowan | Atraso causado pela estagnação do qi do fígado |
3. Precauções
1. Se a sua menstruação atrasar por mais de 3 meses, é recomendável procurar tratamento médico a tempo de descartar doenças como a síndrome dos ovários policísticos.
2. Evite o abuso de medicamentos hormonais e use-os sob orientação de um médico.
3. Mantenha seu humor feliz e reduza o estresse mental.
Resumo
O tratamento do atraso menstrual requer uma combinação de dieta, trabalho e descanso, exercícios e outros fatores. Através de métodos científicos, os ciclos menstruais normais podem ser restaurados na maioria dos casos. Se você não notar melhora por muito tempo, procure a ajuda de um médico profissional.
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